подарунок для вас

Аби мати здорові та міцні зуби, потрібно замислитися над власним харчуванням і зробити висновки, які допоможуть отримати гарну білосніжну усмішку. Будь-який стоматолог вам скаже, що правильне харчування йде поруч із вашими здоровими зубами.

Саме завдяки збалансованому та правильному харчуванню в наш організм потрапляють усі необхідні речовини та елементи та підтримують здоров'я всіх органів і зубів в тому ж числі.

Молочні продукти

Всі ми чудово знаємо, що такі продукти як молоко, сир, кисломолочні продукти, йогурти — це найкраще джерело калію, магнію та кальцію. У них є багато вітамінів A, B, D, а також казеїн та фосфати. Два останніх елементи просто необхідні для наших зубів, оскільки забезпечують їхню мінералізацію. Молоко нейтралізує кислоти, які провокують утворення зубного нальоту, а вживання сиру в кілька разів насичує організм та емаль зубів кальцієм.

Морепродукти та риба

Кальцій, фтор та фосфор разом з вітамінами D і B1 в наш організм потрапляють із всіма видами морської риби. Елементи, що містяться в рибі, зміцнюють кісткову тканину та зубну емаль. Зуби від карієсу захищає висока концентрація йоду, яка є в усіх морепродуктах.

Фрукти та овочі

Огірки, яблука, капуста, груші, морква та інші рослинні продукти повинні бути в нашому раціоні. Ці жорсткі продукти забезпечують здоров'я зубів та несуть користь для всього організму. Вітаміни та клітковина насичують організм та зуби поживними речовинами. Окрім цього, тверді продукти можуть виконувати функції масажу, який стимулює ясна та зуби та збагачує їх киснем та механічно видаляє зубні відкладення та наліт. Проте не забувайте після вживання фруктів полоскати рот, адже в них містяться кислоти, які згубно впливають на зуби.

Горіхи

Не варто забувати й про горіхи, які містять амінокислоти, вітаміни та мінеральні речовини. Горіхи зміцнюють зуби, а завдяки пережовуванню, вони масажують ясна та очищають зуби.

Напої

Неодноразово ми чули від стоматологів, що цукор — ворог наших зубів. Тому варто відмовитися нам від солодких газованих водичок та лимонадів, а ввести у свій раціон чорний чи зелений чай без цукру та звичайну негазовану воду.

Родзинки

Ласунам компенсувати брак солодкого допоможуть родзинки. Вони не містять цукру, але до їхнього складу входять речовини, які згубно впливають на зубний наліт та на бактерії, що провокують запалення ясен. Мати при собі пакетик родзинок — саме те!

Імбир

Лікувальною рослиною є і корінь імбиру. Він підтримує ясна здоровими завдяки своїм протизапальним властивостям.

Листя салату

Салат — це скарбниця корисних, поживних та ефективних речовин, які очищають зуби та ясна. Цей продукт провокує слиновиділення та нейтралізує бактерії. Тому ввести у свій раціон селеру, варені боби та свіжий шпинат просто необхідно.

Ріпчаста цибуля

Потужну протимікробну дію забезпечує цибуля. До її складу входить речовина, яка повністю може знищити кілька видів бактерій, що викликають карієс та запалення ясен. Не зважайте на запах, додавайте цибулю до салатів, супів та інших страв.

Мед

Цей продукт корисний для всіх і вживання бодай чайної ложки меду на день просто необхідно. Мед містить сто елементів, які запобігають хворобам зубів. До його складу входить менше калорій, але він корисний та смачний. Він підвищує імунітет, зміцнює організм, має антибактеріальні властивості та омолоджує. При стоматиті корисний помічник віск, а людям, які страждають на карієс, запалення ясен чи пародонтоз варто користуватися прополісом

Цитрусові

Апельсини, лайми, грейпфрути. Ці фрукти захищають від бактерій, зменшують кровоточивість ясен та здійснюють профілактику карієсу. Велика кількість вітаміну С запобігає появі стоматологічних захворювань.

Якщо у вашому харчуванні присутні усі ці продукти, нехтувати походом до стоматолога не варто. Дбайте про своє здоров'я та бережіть зуби.

Стоматологія Dental Home © 2022
Розробка та просування сайту Zelios
Інтернет-маркетинг - DaliWin digital